Winter is coming - Paris

Oyé , oyé



Ca y est c'est officiellement le début du froid hivernal, mais quel bonheur quand il fait tout de même soleil!

Nous n'avons jamais de fraicheur à Dubai, c'est donc toujours une sorte de fête pour moi lorsque je peux porter des vêtements chauds.


J'ai du m'arreter de voler pendant une petite semaine, à cause d'une trop grosse fatigue et de mes oreilles devenues bien trop fragiles. J'ai donc pu en profiter pour me reposer correctement, manger à des horaires normaux et pratiquer mon sport de manière assez régulière et posée.

Je me suis rendue à la salle de sport, le Moving, situé à quelques minutes de la maison de mes parents. Le nouveau Body Balance de Les Miles est juste génialissime, super axé sur le yoga.

Sybille, la coach qui dispense ce cours (mais aussi le cours de Pilates, et Core training), a excellemment bien expliqué l'importance des appuis pour les positions. J'ai eu la chance de pouvoir faire un cours particulier de pilates avec Sybille. Un vrai challenge pour moi, surtout au niveau de la respiration. En Gymnastique rythmique, pendant un enchainement on respire finalement très mal, et on utilise l'apnée dans de nombreux mouvements. Comme il s'agit d'efforts sur une courte durée, cela ne pose pas tant de problème. Mais je me suis donc très mal habitué. Il a été très difficile de réapprendre à respirer de façon harmonieuse et profonde. Et en soi le yoga m'a beaucoup aidé. Le pilate va encore plus loin. J'ai hâte de pouvoir m'y remettre, afin d'apprendre encore de nouveaux aspects.


Pour revenir aux appuis, vous constaterez en effet une grosse différence si vous utilisez la pulpe de vos doigts (pieds et mains).

Votre corps doit être ancré dans le sol. Un peu comme un arbre, avec ses racines...


Vous me demandiez il y a quelques semaines des vidéos de mes échauffements:


Le chat: très bon exercice pour la colonne vertébrale. Inspirez et rentrer le ventre, tout en arrondissant votre dos. Fermez les yeux. Expirer en creusant votre dos, relevez votre tête, et regardez entre les yeux. Répétez ce mouvement, à votre rythme.


Chien tête en bas: Ce n'est pas grave si vous ne parvenez pas à poser vos talons dès le premier essai. L'important c'est de bien éloigner les épaules de vos oreilles. Repoussez le sol grâce à vos mains. Vous pouvez pliez une jambe après l'autre, monter sur les demi-pointes. Tenez la position pendant une minute au moins, afin de favoriser l'étirement.



Hola, Here we go, it's officially the beginning of winter, but with the sun it's always even better! We never have freshness in Dubai, it is always a kind of party for me when I can wear warm clothes. I had to stop flying for a couple of days because of fatigue and because my ears were too fragile.It was a good reason to be able to rest correctly, eat at normal schedules and practise my sport in a rather regular way. I went to the fitness gym, the Moving, located a few minutes away from my parents's house. The new choreography of Body Balance (Les Miles) is just awesome, really focused on yoga. Sybille, she is the coach who's doing the course (she is also doing Pilates, and Core training), has explained so well the importance of supports for the positions. I had the opportunity to take a private class of pilates with Sybille. A real challenge for me, especially at the level of the breath. In Rhythmic gymnastics, during the routine we breathe very badly, and we use apnea in many movements. As we use efforts on a short duration, iit's not really a big deal. But this is actually a real bad habit. It was very difficult to really learn how to breathe in a harmonious and deep way. Yoga helped a lot for that. The pilate goes even further. I look forward to take another class soon, to learn new aspects. Coming back to supports, you will indeed notice a big difference if you use the pulp of your fingers (feet and hands). Your body must be anchored in the ground. Like tree, with its roots... You asked me, few weeks ago, if I could upload some videos of my warm-ups: The table: very good exercise for the vertebral column. Inspire and to bring in the stomach, while rounding off your back. Close eyes. Expire by digging(accentuating) your back, raise(find) your head, and look between eyes. Repeat this movement, with your rhythm. Downward dog: it doesn't matter if you don't manage to put your heels on the floor, straight away. The main goal is to put your shoulders away from your ears. Pushthe ground away thanks to your hands. You can bend a leg and the other one after, rise on demi-pointes. Hold the position during one minute at least, to favor the stretching. Winter outfit: leggings from Abercrombie and Fitch, and Uggs Boots.



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